6 porad na zdrowy styl życia

Ale czym jest zdrowy styl życia i jak go osiągnąć? Na co zwrócić uwagę , a czego unikać? Rad jest mnóstwo, ale warto skupić się na tych szczególnie istotnych i patrzeć, jak za sprawą kilku łatwych zmian, nasze dotychczasowe życie staje się lepsze.

Zdrowy styl życia – czy w ogóle warto?
Choć moda i lansowanie się w mediach społecznościowych to jedno, warto przekonać się, że mądry styl życia to tak naprawdę same korzyści! Jakie? Przede wszystkim unikamy wielu chorób zagrażającym osobom nieaktywnym fizycznie, na złych dietach i tych z nadwagą. Mimo, że będąc młodymi osobami nie dbamy o daleką przyszłość, warto się zastanowić czy nie chcielibyśmy dożyć pięknej i w pełni sprawnej starości. Poza tym jeśli nie dla samych siebie zacząć dbać o nasze zdrowie, to może dla najbliższych – rodziny, męża, partnera?

Wyznaczenie sobie priorytetów w zdobyciu zdrowego stylu życia powinno być indywidualne i odbywać się bez presji społeczeństwa, ale to miło, gdy razem z partnerem zaczniecie uprawiać jakiś zapomniany przez Was sport – może wspinaczka albo jazda na nartach?

6 rad na zdrowy tryb życia

1. Wysypiaj się.
Młodzi zawsze powtarzają, że wyśpią się „potem”. Ale kiedy to dokładnie jest? Nie można się wyspać na zapas, tak jak nie można odespać kilku zarwanych nocy. Sen jest istotny dla całego organizmu. A jego niedobór powoduje przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją i pamięcią oraz sercem. Ważne, aby spać przynajmniej 8 godzin. Jest to minimalna dawka snu potrzebna do normalnego funkcjonowania organizmu.

2. Zdrowe przekąski.
Mała chęć na coś słodkiego w ciągu dnia to żaden grzech. Ale zamiast zjadać byle co, zadbaj o zdrowe przekąski, które zapewnią Ci odpowiednią dawkę energii do pracy. Śmiało zajadaj świeże warzywa i owoce, których latem nie brakuje, a także orzechy.

3. Jedz śniadanie.
Wpajamy naszym dzieciom, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, a czasami sami o nim zapominamy. A to niedobrze, bo dobre śniadanie to tylko krok do zdrowego trybu życia. Daje ono porządną dawkę energii i siły do pracy, a przy tym pobudza. Unikaj tu monotonni – jeśli będziesz jadła tylko kanapki, znów zrezygnujesz ze śniadań. Jedz musli albo pij energetyczne koktajle!

4. Znaj skład produktów, które kupujesz
Robiąc zakupy bez zastanowienia wkładasz produkty do koszyka? Błąd! Wyrób w sobie nawyk czytania dokładnie etykiet wszystkiego, czego kupujesz. Duża ilość producentów dodaje do żywności nienaturalne i niezdrowe składniki. Możesz się w tym na początku zgubić, ale potrzebne informacje znajdziesz chociażby w internecie. Nie bój się pytać koleżanek, w końcu idzie o Twoje zdrowie.

5. Spaceruj
Jeśli nie masz psa, to przynajmniej zadbaj o spacer solo. Wieczorna przechadzka może być orzeźwiająca i powinna obniżyć poziom stresu po całym dniu w biurze. Poza tym może spotkasz kogoś interesującego? I zrezygnuj z windy na rzecz schodów. Kolejny nawyk do nauki.

6. Myśl pozytywnie
Nikt nie lubi marud i zrzęd, zatem sama nie bądź taka! Pozytywne myślenie wpływ na to, jak postrzegają Cię inne osoby, a poza tym dbasz w ten sposób o swoje zdrowie. Pozytywne myślenie bowiem obniża stres i ciśnienie krwi. Nawet jeśli to nie łatwe, zawsze szukaj pozytywów w nowych sytuacjach!

Aby cieszyć się zdrowym trybem życia trzeba zainwestować i swój czas, i energię. Ale na pewno nam się uda, a nasze życie zmieni się nie do poznania.

Angelika Libelt
(angelika.libelt@dlalejdis.pl)

^{Fot. pexels.com}