Co jeść, aby mieć zdrowe i białe zęby?

Na barwę uzębienia negatywnie wpływa palenie papierosów, spożywanie alkoholu (w szczególności czerwonego wina), słodyczy czy niektórych produktów. Zastanówmy się co jeść, aby mieć białe zęby.

Zdrowe i białe zęby

Nie ulega wątpliwości, że zbilansowana dieta z odpowiednią higieną jamy ustnej i regularnymi wizytami u stomatologa jest kluczem do zdrowych i białych zębów. W tym artykule jednak skupimy się na pierwszym aspekcie, czyli pożywieniu, dzięki którym zachowamy biały uśmiech.

Jak powszechnie wiadomo wapń ma zbawienny wpływ na uzębienie, która odpowiada za strukturę zębów. Warto spożywać wszelakie przetwory mleczne: jogurty naturalne, maślankę, kefir, mleko kozie. Niedobór wapnia często powoduje kruchość zębów i próchnicę. Jeżeli ktoś ma problemy z trawieniem laktozy to przetwory mleczne może zastąpić rybami, a w szczególności sardynkami i szprotkami. Z kolei tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela poza białkiem zawierają również witaminę D, dzięki której łatwiej wchłaniamy wapń. Witamina D ma duże znaczenie jeżeli chodzi o twardość zęba, ponieważ odpowiada za mineralizację szkliwa zębów. Miłośnicy słońca powinni się ucieszyć, ponieważ witamina D jest syntezowana pod wpływem promieni słonecznych.

Zielona herbata i białe zęby

Zbawienny wpływ na zęby i na ich barwę na zielona herbata. W jednej filiżance herbaty mieści się 0,3 fluoru, który chroni zęby przed próchnicą oraz wzmacnia szkliwo. Trzy filiżanki dziennie zapewniają dzienną dawkę fluoru oraz ma właściwości przeciwbakteryjne.

W zachowaniu białego uśmiechu pomaga również spożywanie żółtego sera, który podnosi PH płytki nazębnej, a zarazem zmniejsza ryzyko próchnicy. Ponadto żółty ser zawiera również difosforany, które często wykorzystywane są do produkcji past do zębów. Ich zadaniem jest wzmocnienie szkliwa i zapobieganie zapaleniu dziąseł.

Truskawki są bardzo pomocne w wybielaniu zębów. Zawierają one duże ilości kwasu jabłkowego, który uchodzi za jeden z podstawowych składników past wybielających. Truskawki nie tylko wspomagają proces wybielania zębów, ale także walczą z powstawaniem kamienia i odgrywają kluczową rolę przy zapaleniu jamy ustnej. Dzięki nim zęby szybciej się regenerują i oczyszczają miejsca zapalne.

Przez wiele lat olej kokosowy nie cieszył się dobrą sławą. Obecnie olej kokosowy wykorzystywany jest jako domowy sposobów na wybielanie zębów. Niszczy on drobnoustroje odpowiedzialne za pojawienie się kwasów uszkadzających szkliwo i zapobiega powstania próchnicy. Ponadto pomaga skutecznie przyspieszyć wchłanianie wapnia i magnezu. Dobrym i niezawodnym sposobem jest smarowanie zębów olejem kokosowym przed i płukanie nim jamy ustnej.

Nie sposób wymienić wszystkich sposobów i metod wpływające na dobrą kondycję zębów, ale warto zastosować się do powyższych wskazówek. Odpowiednia i zbilansowana dieta korzystnie wpłynie nie tylko na stan uzębienia, ale także na całość organizmu.

Źródło: Style White - Jak wybielić zęby?

^{Fot. Materiały zewnętrzne}