Czas na relaks

Jednak osoby, którym się to udaje, mają kilka sprawdzonych sposobów:

• Przebywanie z innymi – jak najwięcej czasu powinnyśmy spędzać z ludźmi przy których można się wyluzować i które pozytywnie nas nastrajają. Najbardziej odprężające są spotkania spontaniczne i niezobowiązujące – spacer, rower, gry planszowe.
• Jedzenie – więziotwórcze i odprężające jest wspólne gotowanie i konsumowanie, spotkanie przy kawie oraz rozmowy o jedzeniu, dietach, trendach i zwyczajach wokół stołu.
• Natura - kontakt z przyrodą koi umysł i wzmacnia ciało. Spacer po parku, wędkowanie, grzybobranie, zajęcia w ogrodzie – to zdecydowanie działa!
• Ruch – aktywność fizyczna to recepta na przyjemność, zdrowie i urodę. Kiedy regularnie biegamy, jeździmy na rowerze czy pływamy, wszystkie komórki naszego ciała starzeją się wolniej, serce pracuje wydajniej, nie wspominając już o dotlenieniu mózgu.

Jeśli powyższe sposoby nie działają, albo chcecie bardziej się rozluźnić, ćwiczcie następujące techniki relaksacyjne:

• Spójrz w dal – Większość z nas za dużo patrzy na blisko położone obiekty: komputer czy telefon. By się odprężyć dobrze jest wyjść na zewnątrz i przez dłuższą chwilę popatrzeć na najdalej położony punkt – wszystko jedno, czy będzie to horyzont, dach wieżowca, czy płot sąsiada.
• Nogi w górę – osobom z siedzącą pracą szybką ulgę przyniesie trzymanie przez 10 do 15 minut nóg w górze.
• Zdrzemnij się – batonik, kawa, napój energetyzujący – każdy potrzebuje czasem „zastrzyku energii”. Tymczasem kiedy czujesz, że brakuje ci paliwa, najzdrowiej jest uciąć sobie półgodzinną drzemkę. To najlepszy sposób na regenerację sił i odświeżenie umysłu.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}