Czego nie lubi nasz kręgosłup

Negatywnie na kręgosłup wpływa spędzanie większości dnia w pozycji siedzącej. Dla pełniącego jakże ważną rolę w naszym życiu charakterystycznego elementu szkieletu to prawdziwa męczarnia. Wielogodzinne maratony, podczas których zmuszamy kręgosłup do pozostawania w jednej i tej samej pozycji, mogą niestety bardzo poważnie odbić się na naszym zdrowiu. Gdy mamy siedzącą pracę, zadbajmy o to, by chociaż co godzinę wstać na kilka chwil i wykonać kilka ćwiczeń. Zbawienny dla kręgosłupa jest ruch. Im większa jego dawka, tym lepiej. Aktywność to naturalne środowisko działania podpory naszego ciała. Jeśli postawimy w życiu na sport lub choćby  na zwykłe, regularne spacery, zapewnimy kręgosłupowi wymarzone warunki do wykonywania przeznaczonych mu zadań.

Na ludzki kręgosłup źle działa podnoszenie i dźwiganie ciężarów, w tym również kilogramów nadwagi, jeśli akurat ważymy trochę za dużo. Notoryczne obciążanie podpory naszego ciała, prowadzić może do jego zwyrodnień oraz odczuwania bólów. Pamiętajmy więc o tym, że gdy musimy podnieść coś z podłogi, najlepiej jest przykucnąć, a nie nachylać się ku ziemi. Starajmy się też nie garbić. Nasza ochrona rdzenia kręgowego tego nie znosi.

Zmorą dla kręgosłupa przedstawicielek płci pięknej są wysokie obcasy. Jego odcinek lędźwiowy przez nie cierpi. Optymalne dla niego jest paradowanie w butach podwyższonych do trzech centymetrów, ale lata torturowania kręgosłupa wyższymi obcasami, gdy nie chcemy z nich rezygnować, na pewno kiedyś się zemszczą.

Ciągłe wyziębianie dolnej części pleców poprzez noszenie zbyt krótkich podkoszulków źle wpływa nie tylko na nerki, ale i kręgosłup. Warto zwracać więc większą uwagę na to, jakiej długości koszulki kupujemy. Im dłuższa bluzka, tym lepiej. Po latach dbania o organizm w ten sposób, nasz niezastąpiony element szkieletu bez wątpienia nam się za to odwdzięczy.

Niekorzystnie na kolumnę podtrzymującą konstrukcję naszego ciała działa też stres. Notoryczne obciążenia i napięcia psychiczne odczuwa niestety cały nasz organizm. Kręgosłup nie jest wcale wyjątkiem.

Dla zdrowia naszego szkieletu, dobrze zrezygnować z miękkich i zapadających się materacy oraz wielkich poduszek. Wzmagają one nienaturalne położenie kręgosłupa i odkształcają go. Nic dziwnego, że często nagrodą za takie traktowanie szkieletu jest ból.

Gdy wracamy z zakupów, warto pamiętać o tym, że optymalne dla kręgosłupa jest dźwiganie równomiernie wypakowanych siatek  w obu rękach, a nie w jednej dłoni. Podpora naszego ciała lubi bowiem bardzo równowagę. Niekorzystne jest więc noszenie podręcznej torebki na jednym ramieniu. Podwójnym przewinieniem jest zaś, gdy waży ona więcej niż 5% ciężaru naszego ciała. Wkładajmy więc do niej tylko naprawdę niezbędne rzeczy.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}