Dieta ABS

Co zyskasz dzięki tej diecie?

• Płaski brzuch i mniej tkanki tłuszczowej w innych partiach ciała, ładne mięśnie;
• Mniej kilogramów – według twórcy tej diety już w pierwszych 2 tygodniach jej stosowania możesz stracić nawet 6 kg;
• Niższy poziom cholesterolu, a tym samym mniejsze ryzyko chorób serca;
• Nawyk regularnego odżywiania się, lepsza przemianę materii;
• Brak efektu jo-jo, jeśli podstawowe zasady diety będziesz stosować po zakończeniu 6-tygodniowego programu.

W diecie ABS zaleca się, aby każdy posiłek zawierał produkty przynajmniej z jednej (a jeszcze lepiej z dwóch) poniższych grup:

1. Pieczywo pełnoziarniste – dostarcza węglowodanów złożonych, z których energia uwalnia się powoli i wolniej się spala.
2. Migdały i orzechy – są źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasu foliowego. Zawierają także inne składniki ważne w procesie odchudzania: witaminę E, wapń i witaminy z grupy B.
3. Nabiał – chude mleko, jogurty, sery i twarogi wiejskie – zawarty w nim wapń jest niezbędny w procesie spalania tłuszczu.
4. Owoce leśne – mają duże ilości wit. C, normalizują poziom cukru we krwi.
5. Warzywa strączkowe – są źródłem błonnika, kwasu foliowego i żelaza, zawierają także argininę – aminokwas, który poprawia spalanie tłuszczu.
6. Warzywa zielone – neutralizują wolne rodniki, są źródłem błonnika, żelaza, magnezu i wapnia.
7. Jajka – są niskokaloryczne, zawierają pełnowartościowe białko i długo sycą.
8. Chude mięso drobiowe – zwłaszcza z indyka, to wartościowe źródło białka.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}