W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies.
Ukryj komunikat


Dieta ABS

Opublikowano: 2017-10-26
Czym jest dieta ABS?
Co prawda wymyślono ją dla mężczyzn, którzy chcą rzeźbić swoje ciało, ale sprawdza się również u kobiet.

Co zyskasz dzięki tej diecie?

  • Płaski brzuch i mniej tkanki tłuszczowej w innych partiach ciała, ładne mięśnie;
  • Mniej kilogramów – według twórcy tej diety już w pierwszych 2 tygodniach jej stosowania możesz stracić nawet 6 kg;
  • Niższy poziom cholesterolu, a tym samym mniejsze ryzyko chorób serca;
  • Nawyk regularnego odżywiania się, lepsza przemianę materii;
  • Brak efektu jo-jo, jeśli podstawowe zasady diety będziesz stosować po zakończeniu 6-tygodniowego programu.


W diecie ABS zaleca się, aby każdy posiłek zawierał produkty przynajmniej z jednej (a jeszcze lepiej z dwóch) poniższych grup:

  1. Pieczywo pełnoziarniste – dostarcza węglowodanów złożonych, z których energia uwalnia się powoli i wolniej się spala.
  2. Migdały i orzechy – są źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz kwasu foliowego. Zawierają także inne składniki ważne w procesie odchudzania: witaminę E, wapń i witaminy z grupy B.
  3. Nabiał – chude mleko, jogurty, sery i twarogi wiejskie – zawarty w nim wapń jest niezbędny w procesie spalania tłuszczu.
  4. Owoce leśne – mają duże ilości wit. C, normalizują poziom cukru we krwi.
  5. Warzywa strączkowe – są źródłem błonnika, kwasu foliowego i żelaza, zawierają także argininę – aminokwas, który poprawia spalanie tłuszczu.
  6. Warzywa zielone – neutralizują wolne rodniki, są źródłem błonnika, żelaza, magnezu i wapnia.
  7. Jajka – są niskokaloryczne, zawierają pełnowartościowe białko i długo sycą.
  8. Chude mięso drobiowe – zwłaszcza z indyka, to wartościowe źródło białka.


Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com



Facebook
Reklama
 

COUNT:32