Dlaczego latem odczuwamy zmęczenie?

Sezonowe zaburzenie afektywne, czyli SAD, może pojawiać się zarówno wiosną, jesienią, ale również latem. Depresja występująca w lecie ma swoje przyczyny. Pojawia się, gdy zmienia się temperatura i zwiększa się ilość światła słonecznego. To powoduje zmiany w organizmie, spadek energii, a to sprawia, że latem czujemy się zmęczeni, rozdrażnieni, zestresowani, mamy częstsze bóle głowy i problemy z zasypianiem. Złe samopoczucie może mieć też inne przyczyny, może to być odwodnienie, zaburzenia senne, duży stres i częste przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach.

Jak wobec tego przeciwdziałać depresji latem? Bardzo ważne jest tutaj zdrowe odżywianie i zadbanie o nasze jelita. Warto jeść kiszonki, kasze, nasiona słonecznika, dyni, świeże warzywa i ryby morskie. Dodatkowo bardzo ważne jest picie wody, która wpływa na prawidłowa pracę mózgu. Latem nie należy dopuścić do odwodnienia organizmu. Przyczyną takiego zmęczenia może być również problem ze snem. Rozwiązaniem może być chodzenie spać o stałej porze, w dobrze wywietrzonym pokoju. Najkorzystniej jest przespać od 6 do 7 godzin. Trzeba jednak pamiętać, że gdy obniżony nastrój i zmęczenie utrzymuje się przez dłuższy czas, może być to objaw innych chorób i wtedy najlepiej zgłosić się do lekarza lub psychologa. Takie dolegliwości mogą oznaczać np. problemy z tarczycą, a nieleczone zaburzenia nastroju mogą przyczynić się do pełnoobjawowej depresji.

Ewelina Makoś
(ewelina.makos@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik}