Gdy jemy za dużo białka

Rola białka jest nieoceniona. Zbyt duża jego ilość w diecie nie jest zbyt korzystna dla naszego samopoczucia i zdrowia. Nadmiar białka w organizmie powodować może zwiększenie masy ciała i przyczynić się do powstania nadwagi. Aby tego uniknąć, warto pamiętać o zbilansowanej diecie i o tym, aby się nie przejadać.

Gdy w naszym codziennym menu znajduje się zbyt dużo białka, dokuczać nam mogą problemy trawienne. Pojawić się bowiem mogą zaparcia, niestrawność, nudności. Gdy w naszej diecie przeważa białko, narzekać możemy czasem przez to na bóle głowy. Doskwierać nam może także nieświeży oddech. Przez nadmiar białka cierpieć ponadto możemy na pogorszenie nastroju, nerwowość i drażliwość. Spożywanie nadmiernej ilości białka obciążać może nerki oraz wpływać na odwodnienie i wypłukiwanie z kości ważnych minerałów. Warto wiedzieć, że dieta wysokobiałkowa niekorzystnie wpływa na skórę. Nasilić się może przez nią trądzik, problemy dermatologiczne, zaobserwować można szybsze starzenie się skóry. Gdy nie chcemy mieć zbyt dużo zmarszczek, lepiej nie przesadzać z ilością białka. Nadmierna konsumpcja białka przyczynić się może do  zakwaszenia organizmu. Objawiać się to może zmęczeniem, bólami mięśni, zgagą, wzdęciami, wypadaniem włosów. Z powodu dużej ilości białka pojawiać się mogą alergie oraz rozwijać zmiany miażdżycowe. Przez przebiałkowanie cierpią też często stawy. Nadmiar białka szkodzi szczególnie osobom, które  chorują na niewydolność nerek i wątroby. Gdy praca tych organów szwankuje, lepiej nie stosować wtedy  diety wysokobiałkowej.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik}