Idealne sto dwadzieścia na osiemdziesiąt

Na co dzień, najczęściej, w ogóle nie zdajemy sobie sprawy, ile aktualnie wynosi temperatura naszego ciała albo jakie mamy ciśnienie. Tymczasem warto okresowo badać się i sprawdzać czy w przypadku tego ostatniego, nie odbiegliśmy zbytnio od podręcznikowego 120/80 i czy nie grozi nam niedociśnienie lub nadciśnienie.

Jak zmierzyć ciśnienie krwi
Pomiar ciśnienia krwi w dzisiejszych czasach jest bardzo prosty. Wcale nie musimy udawać się w tym celu do gabinetu lekarskiego albo laboratorium. Wystarczy, że skorzystamy z ciśnieniomierzy dostępnych na rynku. Ich obsługa jest niezwykle prosta i wyjaśniona w czytelny sposób w dołączonej do urządzenia instrukcji. Najczęściej polega ona na założeniu opaski uciskowej na ramię i odczekaniu wskazanego czasu, a następnie odczytaniu wyniku z wyświetlacza.

Pamiętajmy, żeby w chwili pomiaru wyciszyć się i wyrównać oddech. Nie powinniśmy być także bezpośrednio po posiłku, wypaleniu papierosa albo wypiciu kawy. Trzeba wiedzieć, że sytuacja w jakiej się znajdujemy w znaczący sposób wpływa na nasze ciśnienie. Tak samo może je zmienić wpływ stresu i używek, jak i pora dnia, a nawet w przypadku meteopatów - stan pogody. Oczywiście decydujący dla wyniku będzie także stan naszego zdrowia oraz wiek.

Jak dbać o prawidłowe ciśnienie krwi
Jak widać wiele czynników ma wpływ na wysokość naszego ciśnienia. Jeśli odbiega ono od normy, czyli od 90 do 130 mmHg dla pierwszego parametru i od 50 do 90 mmHg dla drugiego parametru, to znak że czas najwyższy się nim zająć. Długotrwałe nadciśnienie i niedociśnienie może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. Dlatego jak najszybciej powinniśmy zweryfikować nasz styl życia oraz odżywiania pod względem wpływu na nasze zdrowie.

Jeśli nie jesteśmy aktywni fizycznie i większość dnia spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, to działamy zdecydowanie na swoją niekorzyść. W dodatku jeśli w naszej diecie przeważają tłuszcze i węglowodany, to również nie wróży nic dobrego. Zatem stopniowe zwiększenie ilości ruchu na co dzień oraz wzbogacenie diety o niezbędne suplementy to pierwszy krok do walki o prawidłowe ciśnienie krwi.

^{Fot. wybierzmegared.pl
Autor zewnętrzny}