Jak o siebie dbać: ciało

Najlepsze, co możesz zaoferować swojemu organizmowi to regularna dawka ruchu. Dzięki temu masz podwójna korzyść: piękne ciało i dobre samopoczucie.

1. Na początek rozgrzewka – nigdy nie zaczynaj właściwego treningu, jeśli nie jesteś dobrze rozgrzana. Rozgrzewka przygotowuje mięśnie i stawy do wysiłku, dotlenia organizm i pozwala uniknąć kontuzji.
2. Dobrze zaplanuj trening – ważny jest nie tylko rodzaj, ale również kolejność wykonywanych ćwiczeń. Jeśli chcesz obwód w talii czy popracować nad linią bioder, ćwiczenia na te partie ciała wykonuj na początku treningu, gdy masz więcej energii. Ale nie zaniedbuj pozostałych części ciała. Gimnastyka powinna być kompleksowa i harmonijnie rozwijać wszystkie mięśnie.
3. Bądź dokładna – liczy się jakość, nie ilość. Zamiast na liczbę powtórzeń postaw na poprawność ćwiczeń. Nie spiesz się, wszystkie ćwiczenia wykonuj dokładnie. W ten sposób na pewno osiągniesz lepsze rezultaty, a przy tym nie przepracujesz się.

Zobacz również:

• Jak o siebie dbać: styl
• Jak o siebie dbać: pielęgnacja
• Jak o siebie dbać: odżywianie
• Jak o siebie dbać: emocje i umysł

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}