Jak pełnia wpływa na nasz sen?

Od dawna wierzono, że fazy księżyca oddziałują na zasypianie i jakość snu. Jednak co na ten temat uważa nauka? Jedną z przyczyn bezsenności podczas pełni księżyca może być mocne jasne światło, które utrudnia zasypianie. Inną z przyczyn może być również zahamowanie produkcji melatoniny odpowiadającej za rozróżnianie dnia i nocy poprzez księżycowy blask. W efekcie tego pomocne może być dokładne zasłonienie okien lub zaopatrzenie się w opaskę na oczy. Wpływ księżyca może mieć również wpływ na to, jakie obrazy przetwarza mózg podczas odpoczynku. Najgorsza jakość snu jest odczuwalna w czasie pełni, a najlepsza podczas nowiu. Nie można jednoznacznie stwierdzić, jak fazy księżyca wpływają na sen, jednak istnieje kilka teorii na ten temat. Najwięcej jest związanych ze zmianami promieniowania elektromagnetycznego lub zaburzeń pola grawitacji, które mogą z kolei wpływać na produkcję niektórych hormonów w organizmie.

Zależność między pełnią księżyca a zaburzeniami snu badane są już od dawna, ale nie są w stanie jednoznacznie udzielić odpowiedzi na pytania, co jest tego przyczyną. Podejmowano już różne eksperymenty w tym zakresie, które udowodniłyby, że księżyc i pełnia mogą wpływać na nasz sen. Bez względu na to, co jest przyczyną takich problemów, wart pamiętać, że księżyc w tej fazie widnieje na niebie tylko przez 3 dni w miesiącu, dlatego nie jest on w stanie spowodować trwałych zmiany w rytmie snu. Gdy zauważymy problemy z zasypianiem podczas każdej pełni, warto wykorzystać domowe sposoby na szybsze zasypianie. Przykładowo przed snem warto wypić sok wiśniowy, który może skrócić czas zasypiania oraz pogłębić sen. Napojem wartym wypicia przed snem jest także szklanka mleka lub kakao. Warto również pamiętać o odpowiedniej ilości snu i niespożywaniu posiłków minimum dwie godziny przed zaśnięciem. Ważnym czynnikiem jest również unikanie przed snem emisji niebieskiego światła z ekranów telewizora, komputera czy smartfona, gdyż niebieskie światło zwiększa aktywność mózgu i hamuje wydzielanie melatoniny, która ułatwia zasypianie. Wobec tego przed snem warto wyłączyć wszystkie elektroniczne urządzenia i poświęcić chwilę na wyciszenie.

Ewelina Makoś
(ewelina.makos@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}