Jak wrócić do formy sprzed ciąży?

Kobiety narzekają na spadek formy i brak kondycji.

W pierwszych tygodniach po porodzie nie należy się tym przejmować. Aby organizm wrócił do formy sprzed ciąży, potrzeba czasu. W okresie połogu należy się oszczędzać, unikać wysiłku fizycznego, ale już po 6. tygodniach (w przypadku cesarki trzeba odczekać jeszcze dwa tygodnie) można zacząć wykonywać lekkie ćwiczenia fizyczne.

Młode mamy nie zawsze mogą pozwolić sobie na regularne ćwiczenia. Opieka nad niemowlęciem pochłania mnóstwo czasu. Ciężko jest zaplanować regularne wyjścia do klubu fitness. Można oczywiście zostawić maluszka pod opieką taty, gdy wróci z pracy, ale wiele mam wieczorami nie ma już siły ani ochoty wychodzić z domu.

Kettlebell – doskonały sprzęt do ćwiczeń w domu

Nad formą można popracować w domu. Idealnym sprzętem do ćwiczeń, dzięki któremu szybko zrzucimy zbędne kilogramy i poprawimy kondycję są hantle kettlebell. To idealny sprzęt do ćwiczeń w zaciszu własnego domu. Przynosi doskonałe efekty w krótkim czasie.

Kettlebell zdobywa coraz większą popularność w klubach fitness. Coraz więcej klubów wprowadza do swych programów zajęcia z użyciem tego przyrządu. Przy pomocy jednego odważnika można w niedługim czasie przećwiczyć wiele partii mięśni. Wiele kobiet przedkłada ćwiczenia z kettlebell nad treningi na siłowni.

Kettlebell przypomina żeliwną kulę z doczepionym uchwytem. Kształt hantli kettlebell nie jest przypadkowy. Dzięki takiemu kształtowi efektywność treningu jest dużo większa, niż w przypadku treningu ze zwykłymi hantlami.

W czasie treningu z kettlebell ciało zmuszone jest do ciągłego balansowania, dzięki czemu napinamy wszystkie mięśnie. W tym samym czasie angażujemy do pracy wiele mięśni. Kettlebell doskonale poprawia siłę, wytrzymałość, motorykę, zwiększa gibkość, zapobiega bólom kręgosłupa. Bardzo pozytywnie wpływa na postawę. Poprawia kondycję kręgosłupa i sprawia, że sylwetka się stabilizuje.

Ćwiczenia z użyciem kettlebell zwiększają siłę bez rozrostu masy mięśniowej, poza tym angażują do pracy mięśnie tych partii ciała, które kobiety pragną wzmocnić i ujędrnić (mięśnie pośladków i nóg). Dlatego kettlebell to idealny przyrząd do ćwiczeń dla kobiet. Kettlebell nie zajmuje dużo miejsca, zmieści się nawet w najmniejszym mieszkaniu, a młoda mama może ćwiczyć z tym przyrządem w każdej wolnej chwili, np. kiedy maluszek śpi.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}