Jak zwalczyć zgagę?

Aby nie zmagać się z uciążliwym pieczeniem w przełyku, warto postawić na dietę składającą się z lekkostrawnych posiłków. Do powstawania refluksu przyczyniać się bowiem mogą tłuste i smażone potrawy. Dobrze takich unikać.

Przyjaciółmi zgagi bywają napoje gazowane, alkohol, soki owocowe, mocna kawa, a nawet herbata. Jeśli konsumujemy tygodniowo sporą ilość tych napojów, może zwiększać to nieprzyjemne uczucie palenia w gardle. Ograniczać opłaca się też potrawy ostre i słone. Korzystnie na organizm walczący ze zgagą działa natomiast imbir, koper włoski, cynamon i kmin rzymski. Opłaca się więc włączyć te przyprawy do codziennego menu.

Aby zniwelować objawy refluksu, można żuć bezcukrową gumę albo napić się ziołowej herbatki. Pomaga to bowiem w neutralizacji kwasów żołądkowych. Niektórym ulgę daje wypicie szklanki ciepłej wody, w której znalazło się troszkę sody oczyszczonej i kilka kropel soku cytrynowego. Aby po posiłku nie pojawiła się zgaga, zalecany jest krótki spacer. Osobom zmagającym się z pieczeniem w gardle wskazane jest spożywanie pięciu posiłków dziennie i unikanie przejadania się.

Osoby cierpiące na zgagi powinny też pilnować, aby potrawy, którymi się raczą, nie były zbyt gorące ani zimne. Objawy zgagi mogą się nasilać przez stosowanie niektórych leków, np. tych, które zawierają kwas acetylosalicynowy. Lepiej więc nie zażywać ich w nadmiarze. Osobom cierpiącym na zgagę ulżyć może regularne konsumowanie kisielu lnianego oraz zrzucenie zbędnych kilogramów. Niektórym zmniejszyć dyskomfort związany z refluksem pomaga picie niskotłuszczowego mleka. Domowym sposobem zwalczania zgagi bywa włączenie do diety migdałów. Zobojętniają one bowiem kwas solny w żołądku.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}