Jesienna chandra

Jak sobie z nią poradzić, aby moc cieszyć się każdym dniem nawet w trakcie nieuchronnie nadchodzącej jesieni?

Przede wszystkim powinniśmy dbać o siebie zapewniając swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu oraz postarać się o mniej stresu w swoim życiu. Sen od wieków polecany jest jako jedno z lekarstw. Szczególnie jesienią nasz organizm potrzebuje więcej odpoczynku co wynika z tego, że dzień jest krótszy.

Organizm człowieka tak jest zaprogramowany, że potrzebujemy światła. Niestety jesienią i w trakcie zimy tego światła jest dużo mniej. Musimy sobie jakoś z tym radzić. Miedzy innymi wspomniany sen, który ma zbawienie skutki na nasz organizm.

Ważną kwestia jest również dieta, ponieważ jednocześnie jesień i zima stanowią czas, w którym na naszym polskim rynku mamy dużo mniejszy wybór w owocach. Niemniej jednak możemy właśnie w tych miesiącach sięgać po cytrusy, które z kolei są szczególnie dostępne w grudniu. Witamina C zawarta w pomarańczach czy grejpfrutach dostarczy naszemu organizmowi witaminy, które są nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Dostarczenie do organizmu witaminy C doda nam energii i poprawi naszą odporność. Oprócz tego właśnie jesienią mogą wystąpić u nas objawy niedoboru magnezu, czyli drętwienie w kończynach, skurcze nóg czy niekontrolowane tiki w obrębie powiek, a także zmęczenie i osłabienie. Jeśli odkryjemy któryś z objawów powinniśmy natychmiast rozpocząć suplementację magnezu. Możemy dostarczać go w postaci tych produktów, które go zawierają, takich jak: gorzka czekolada, kasza gryczana czy kiełki albo suplementacja odpowiednimi preparatami. Na rynku dostępnych jest wiele różnorodnych suplementów, a producenci prześcigają się w oferowaniu coraz nowszych preparatów, które mają nam pomoc. Pamiętajmy więc, aby przeciwdziałać jesiennej chandrze dbajmy o zdrowy sen i odpowiednia zbilansowana dietę, bogatą w energetyzujące owoce.

A kiedy tylko możemy korzystamy z naturalnego światła, które daje nam słońce. Każdy codzienny spacer, czy to podczas towarzyskiego spotkania czy też w drodze do pracy bądź z pracy, albo podczas robienia codziennych zakupów stanowi czas, w którym nasza skóra może pozyskać witaminę D, potrzebną do sprawnego funkcjonowania układu kostnego organizmu, jak również ekspozycja skóry na promienie słoneczne, oczywiście w rozsądnych dawkach, spowoduje, że nasz organizm orzeźwi się, nabierze wigoru, a tym samym my staniemy się bardziej optymistycznie nastawieni do otaczającego nas świata. Słońce daje nam życiodajną energię, dzięki której jesteśmy w stanie sprawnie i efektywnie funkcjonować w obecnie bardzo turbulentnym środowisku.

Natalia Maksym
(natalia.maksym@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}