W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies.
Ukryj komunikat


Jesienna chandra

Opublikowano: 2015-09-23
Tryb życia jesienią.
Lato dobiega końca i już niebawem zaczną się jesienne, zimne i deszczowe dni. Jest to tak zwana jesienna chandra, albo depresja, która niestety dopada większość z nas.

Jak sobie z nią poradzić, aby moc cieszyć się każdym dniem nawet w trakcie nieuchronnie nadchodzącej jesieni?

Przede wszystkim powinniśmy dbać o siebie zapewniając swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu oraz postarać się o mniej stresu w swoim życiu. Sen od wieków polecany jest jako jedno z lekarstw. Szczególnie jesienią nasz organizm potrzebuje więcej odpoczynku co wynika z tego, że dzień jest krótszy.

Organizm człowieka tak jest zaprogramowany, że potrzebujemy światła. Niestety jesienią i w trakcie zimy tego światła jest dużo mniej. Musimy sobie jakoś z tym radzić. Miedzy innymi wspomniany sen, który ma zbawienie skutki na nasz organizm.

Ważną kwestia jest również dieta, ponieważ jednocześnie jesień i zima stanowią czas, w którym na naszym polskim rynku mamy dużo mniejszy wybór w owocach. Niemniej jednak możemy właśnie w tych miesiącach sięgać po cytrusy, które z kolei są szczególnie dostępne w grudniu. Witamina C zawarta w pomarańczach czy grejpfrutach dostarczy naszemu organizmowi witaminy, które są nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Dostarczenie do organizmu witaminy C doda nam energii i poprawi naszą odporność. Oprócz tego właśnie jesienią mogą wystąpić u nas objawy niedoboru magnezu, czyli drętwienie w kończynach, skurcze nóg czy niekontrolowane tiki w obrębie powiek, a także zmęczenie i osłabienie. Jeśli odkryjemy któryś z objawów powinniśmy natychmiast rozpocząć suplementację magnezu. Możemy dostarczać go w postaci tych produktów, które go zawierają, takich jak: gorzka czekolada, kasza gryczana czy kiełki albo suplementacja odpowiednimi preparatami. Na rynku dostępnych jest wiele różnorodnych suplementów, a producenci prześcigają się w oferowaniu coraz nowszych preparatów, które mają nam pomoc. Pamiętajmy więc, aby przeciwdziałać jesiennej chandrze dbajmy o zdrowy sen i odpowiednia zbilansowana dietę, bogatą w energetyzujące owoce.

A kiedy tylko możemy korzystamy z naturalnego światła, które daje nam słońce. Każdy codzienny spacer, czy to podczas towarzyskiego spotkania czy też w drodze do pracy bądź z pracy, albo podczas robienia codziennych zakupów stanowi czas, w którym nasza skóra może pozyskać witaminę D, potrzebną do sprawnego funkcjonowania układu kostnego organizmu, jak również ekspozycja skóry na promienie słoneczne, oczywiście w rozsądnych dawkach, spowoduje, że nasz organizm orzeźwi się, nabierze wigoru, a tym samym my staniemy się bardziej optymistycznie nastawieni do otaczającego nas świata. Słońce daje nam życiodajną energię, dzięki której jesteśmy w stanie sprawnie i efektywnie funkcjonować w obecnie bardzo turbulentnym środowisku.

Natalia Maksym
(natalia.maksym@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com



Facebook
 

COUNT:32