Moc oddychania

Kontrolowany oddech w podobny sposób wykorzystuje też licząca tysiące lat tradycja medytacji. Oddychanie jest jednym z podstawowych procesów życiowych wszystkich organizmów. Oddychamy stale i rytmicznie, tak jak stale i rytmicznie bija nasze serca. Rytmu serca niestety nie możemy zmienić, ale możemy mieć wpływ na sposób oddychania, a dzięki temu zrelaksować się, zwiększyć jasność umysłu, doładować energetycznie, a nawet obniżyć ciśnienie krwi.

Dlaczego warto popracować nad oddychaniem?

• Stymuluj rozwój mózgu – według naukowców medytacja, która polega na skupianiu uwagi na oddechu ma zdolność zwiększania grubości kory mózgowej.
• Zmniejsz ryzyko zawału serca – obniżona zmienność rytmu serca (przerwa między uderzeniami serca) wiąże się z większym ryzykiem zawału serca. Praktyki głębokiego oddychania mogą poprawić zmienność rytmu serca u osób zdrowych i zmniejszyć ryzyko zawału.
• Zmniejsz poziom stresu – jeśli twój oddech jest płytki, twojemu organizmowi brakuje tlenu – może tak reagować np. na stres. Jeśli poświęcisz minutę lub dwie na spokojne skupienie się na oddychaniu, pomożesz organizmowi osiągnąć stan spokoju.
• Przestań się złościć i unikaj negatywnych emocji – 30- minutowe ćwiczenia z głębokiego oddychania w widoczny sposób redukują poziom tremy u muzyków przed publicznym wystąpieniem. Nam również pomogą, nawet jeśli nie jesteśmy muzykami i nie mamy tremy, tylko po prostu zły dzień.
• Obniż ciśnienie  krwi – nawet jedna sesja medytacji oddechowej obniża ciśnienie krwi (jeśli jest za wysokie), a efekt ten utrzymuje się przez kilka godzin. Regularne ćwiczenia oddechowe mogą skutecznie zredukować nadciśnienie.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}