Nietypowy trening ciała – pole dance

Jest to również jeden z bardziej skutecznych sposobów na modelowanie sylwetki.

Pole dance to połączenie tańca i akrobatyki. Bez wątpienia nie jest to typowy trening, ponieważ jest zmysłowy i niepozbawiony elementów erotyki. Ten rodzaj aktywności fizycznej jest idealnym rozwiązaniem dla kobiet pragnących świadomie rozwijać swoje ciało oraz walczyć z kompleksami i ograniczeniami. Dużą zaletą tego rodzaju zajęć jest to, że nie tylko dają one możliwość poprawy wyglądu, ale również pozwalają pracować nad ruchem i koordynacją.

Na czym polega pole dance?

Najprościej rzecz ujmując pole dance polega na wykonywaniu figur tanecznych i akrobatycznych. Ćwiczenia wykonuje się na specjalnym pionowym, metalowym drążku. Zajęcia tego typu to świetny sposób na wymodelowanie własnej sylwetki. Osobom oglądającym ćwiczenia z boku mogłoby się wydawać, że są one łatwe do powtórzenia. W praktyce okazuje się, że jest to bardzo wymagający trening siłowy. Nic więc dziwnego, że wiele kobiet woli uczęszczać na zajęcia pole dance niż wykonywać klasyczne ćwiczenia na klatę lub brzuszki. Obecnie z powodu zwiększającego się zainteresowania pole dance coraz więcej klubów fitness organizuje takie zajęcia .

Czy pole dance jest dla każdego?

Pole dance może trenować praktycznie każda kobieta, która pragnie poprawić wygląd swojego ciała oraz kondycję fizyczną. Zajęcia tego typu są idealną alternatywą dla klasycznego, monotonnego treningu. Zajęcia pole dance dają dużo większą satysfakcję niż normalne ćwiczenia. Ważne jest również to, że od pięciu lat pole dance jest pełnoprawną dyscypliną sportową. Systematycznie organizowane są zawody, podczas których ocenia się technikę, płynność oraz styl.

W czasie wykonywania figur na drążku zaangażowane są praktycznie wszystkie mięśnie. Właśnie z tego powodu wielu specjalistów uważa, że pole dance jest jednym z najlepszych sposobów na bezpieczne i harmonijne kształtowanie sylwetki. Wykonując kolejne figury zmuszamy do pracy między innymi nadgarstki, ramiona, barki, plecy, brzuch, uda, pośladki oraz łydki. Ćwiczenia tego typu wpływają również doskonale na elastyczność ciała oraz poprawiają koordynację ruchową.

Niestety zajęcia pole dance organizowane są tylko w niektórych klubach fitness. Mało kto ma również możliwość zamontowania we własnym domu specjalnego drążka do ćwiczeń.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}