Pokonaj cellulit

Kiedyś cellulit pojawiał się prawie wyłącznie na skórze dojrzałej. Teraz skórkę pomarańczową mają często młode dziewczyny. Ten defekt skóry to problem złożony, dlatego zmagania z nim trzeba prowadzić na wielu frontach.

Najlepsza dieta – wybierz ją mądrze, bo zbyt restrykcyjna spowolni przemianę materii, a wówczas organizm zamiast spalać tłuszcz, zacznie oszczędzać energię i grozi to efektem jo-jo.

• Z diety wyeliminuj produkty wysokoprzetworzone i fast foody, które zawierają konserwanty i sód – spożywane w nadmiarze przyczyniają się do gromadzenia tkanki tłuszczowej i zatrzymania wody w organizmie. Odstaw słodycze, tłuste mięsa, sery, śmietanę; zrezygnuj z alkoholu, kawy i czarnej herbaty.
• Wybieraj produkty jak najbardziej naturalne, z prostym składem, bez polepszaczy. Podstawa diety powinny być warzywa i owoce. Poza tym wprowadź do diety produkty bogate w błonnik (np. kasze ), chudego nabiału, jaj, warzyw strączkowych, białego mięsa i ryb.
• Dużo pij – ok. 8 szklanek dziennie, najlepiej wody mineralnej, która wypłukuje toksyny i pomaga oszukać głód.
• Aktywność fizyczna – ułatwi spalanie tłuszczu, a jednocześnie poprawi krążenie krwi i limfy. Produkty przemiany materii i woda zostaną wtedy szybciej usunięte z organizmu. Najlepsze będą ćwiczenia aerobowe, bieganie, jazda na rowerze czy intensywny i dynamiczny taniec. Niezależnie od ćwiczeń, warto też jak najwięcej maszerować, spacerować i wchodzić po schodach.
• Pomocne kosmetyki – to niezbędne uzupełnienie diety i ćwiczeń. Zawarte w antycellulitowych preparatach składniki pobudzą mikrokrążenie, przyspieszą spalanie tłuszczu, zredukują gromadzenie się wody. Dodatkowo nawilżą i ujędrnia skórę, przez co cellulit będzie mniej widoczny.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}