Pozycja podczas snu a zdrowie

Nieprawidłowe ułożenie ciała podczas nocnego wypoczynku skutkować może wieloma schorzeniami i negatywnymi zmianami w naszym organizmie. Gdy  całe miesiące lub lata spędzamy noce w pozycjach niekorzystnych dla kręgosłupa i narządów wewnętrznych, możemy sobie poważnie zaszkodzić. Grozić nam mogą np. problemy z sercem, niedotlenienie, obniżenie odporności. Nieodpowiednia pozycja w czasie snu skutkować może także niewyspaniem, zmęczeniem, skurczami, bólami mięśni, szyi, karku.

Optymalną pozycją do snu jest spanie na boku z lekko podkurczonymi nogami. Ręce powinno się wtedy przed sobą, lekko zgięte  w łokciach. Taka pozycja ułatwia m.in. przepływ powietrza do płuc. Stronić natomiast warto od spania na brzuchu. Nienawidzi tego  m.in. nasz kręgosłup, mięśnie szyi, karku i układ oddechowy. Eksperci polecają natomiast spanie na plecach. Nie uciskamy wtedy bowiem narządów wewnętrznych ani kręgosłupa. Nasz organizm wspaniale się w tej  pozycji relaksuje. Jest to bardzo, bardzo zdrowa pozycja, pod warunkiem, że nie cierpimy na bezdech senny. Aby w tej pozycji dobrze nam się spało, opłaca się zainwestować w odpowiednie poduszki. Kobietom w ciąży poleca się szczególnie spanie na boku. Korzystnie działa to zarówno na przyszłą mamę jak i jej potomka.

Warto pamiętać, że w harmonii z najlepiej dobraną pod nas pozycją odpoczynku nocnego powinna iść w parze higiena snu, dobrze dobrane łóżko oraz pościel. Zanim położymy się spać powinniśmy też przewietrzyć nasza sypialnię oraz wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik}