Pozycja podczas snu a zdrowie

Opublikowano: 2020-08-27
Odpowiednia pozycja podczas snu ma wpływ na zdrowie.
Warto wiedzieć, jakie są najzdrowsze pozycje do spania. Są one bowiem sprzymierzeńcami komfortu naszego snu i lepszego zdrowia.

Nieprawidłowe ułożenie ciała podczas nocnego wypoczynku skutkować może wieloma schorzeniami i negatywnymi zmianami w naszym organizmie. Gdy  całe miesiące lub lata spędzamy noce w pozycjach niekorzystnych dla kręgosłupa i narządów wewnętrznych, możemy sobie poważnie zaszkodzić. Grozić nam mogą np. problemy z sercem, niedotlenienie, obniżenie odporności. Nieodpowiednia pozycja w czasie snu skutkować może także niewyspaniem, zmęczeniem, skurczami, bólami mięśni, szyi, karku.

Optymalną pozycją do snu jest spanie na boku z lekko podkurczonymi nogami. Ręce powinno się wtedy przed sobą, lekko zgięte  w łokciach. Taka pozycja ułatwia m.in. przepływ powietrza do płuc. Stronić natomiast warto od spania na brzuchu. Nienawidzi tego  m.in. nasz kręgosłup, mięśnie szyi, karku i układ oddechowy. Eksperci polecają natomiast spanie na plecach. Nie uciskamy wtedy bowiem narządów wewnętrznych ani kręgosłupa. Nasz organizm wspaniale się w tej  pozycji relaksuje. Jest to bardzo, bardzo zdrowa pozycja, pod warunkiem, że nie cierpimy na bezdech senny. Aby w tej pozycji dobrze nam się spało, opłaca się zainwestować w odpowiednie poduszki. Kobietom w ciąży poleca się szczególnie spanie na boku. Korzystnie działa to zarówno na przyszłą mamę jak i jej potomka.

Warto pamiętać, że w harmonii z najlepiej dobraną pod nas pozycją odpoczynku nocnego powinna iść w parze higiena snu, dobrze dobrane łóżko oraz pościel. Zanim położymy się spać powinniśmy też przewietrzyć nasza sypialnię oraz wyłączyć wszystkie urządzenia elektroniczne.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

Fot. freepik



Facebook
Reklama
 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat

COUNT:29