Witamina D - prezent od słońca latem

Opublikowano: 2020-08-24
Witamina D ze słońca.
Witamina D jest bardzo ważna, dlatego nie należy jej lekceważyć. Zwłaszcza latem zamiast tabletek możemy z niej korzystać jak z prezentu od słońca.

Witamina D w naszym organizmie pełni bardzo ważne role. Może pochodzić z dwóch źródeł: syntezy skórnej jak również z diety. Najważniejszym źródłem witaminy D jest jednak słońce. Promieniowanie słoneczne UVB może być źródłem aż 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Od czego jednak zależy wytwarzanie witaminy D w skórze? Jest to zależne od wielu czynników takich jak: szerokość geograficzna, pora roku, pora dnia, stopień zanieczyszczenia powietrza, stosowane kremy UVB, odzież czy wiek i pigmentacja skóry.

Jak więc zapewnić naszemu organizmowi odpowiednią ilość witaminy D? W naszej szerokości geograficznej najwięcej witaminy D można pozyskać od końca kwietnia do początku września. W słoneczne dni pomiędzy 10-15 należy przebywać na słońcu 15 minut dziennie i nie stosować w tym czasie filtrów przeciwsłonecznych. W takich godzinach zazwyczaj przebywamy w pracy i nawet w bardzo pogodny dzień nie mamy szansy pozyskać wymaganej ilości witaminy D. Dodatkowym utrudnieniem jest zanieczyszczenie powietrza, zachmurzenie, mgły, które zmniejszają dopływ promieniowania słonecznego i ilość wytwarzania witaminy D, natomiast w cieniu ilość promieniowania słonecznego jest zmniejszona o 60%. Od września do kwietnia synteza naturalnej witaminy D praktycznie nie zachodzi, ponieważ nasłonecznienie jest tutaj niewielkie i promieniowanie UVB jest zatrzymywane przez warstwę ozonową, dlatego tak ważne jest pozyskiwanie naturalnie witaminy D od słońca latem.

Nie powinniśmy się obawiać że przedawkujemy witaminę D przebywając długo na słońcu, gdyż ewentualny jej nadmiar jest przekształcany w związki nieaktywne biologicznie, które są usuwane są z organizmu wraz ze złuszczającym się naskórkiem. Witamina D ma wpływ na cały organizm i jest jednym z najważniejszych elementów przyczyniającym się do jego prawidłowego funkcjonowania. Warto więc korzystać z tego prezentu jaki daje nam słońce latem pamiętając również o rozsądku i zachowaniu bezpieczeństwa podczas opalania.

Ewelina Makoś
(ewelina.makos@dlalejdis.pl)

Fot. freepik



Facebook
Reklama
 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat

COUNT:29