Znaczenie magnezu dla serca

Aby prawidłowo funkcjonować, potrzebuje kilku niezmiernie ważnych pierwiastków, w tym magnezu, bez którego układ krążenia prędzej czy później zacznie szwankować.

Serce potrzebuje magnezu
Silne serce to jeden z ważnych warunków dobrego zdrowia. O utrzymanie go w dobrej formie wcale nie jest tak łatwo, zwłaszcza dzisiaj, gdy ruszamy się coraz mniej i zbyt chętnie sięgamy po używki czy bezwartościowe jedzenie. Dla serca najważniejsze są cztery pierwiastki: potas, sód, wapń oraz właśnie magnez. Ten ostatni musi być dostarczany w dużych ilościach, powyżej 250 mg na dobę, dlatego zalicza się go do makroelementów. Dzięki magnezowi naczynia krwionośne są silne i wytrzymałe, a układ krążenia jest w stanie utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, co sprawia, że serce pracuje efektywniej i jest mniej narażone na zawał. Pierwiastek ten znany jest z działania rozkurczowego, z czego korzysta też serce – jego obecność sprawia, że tętnice bez problemu się rozszerzają. To magnez jest odpowiedzialny za wchłanianie się pozostałych pierwiastków, jak również reguluje ich poziom w komórkach.

Magnezu używa się przy leczeniu arytmii oraz zastoinowej niewydolności serca. Ostatnie badania wykazują też, iż osoby pijące duże ilości twardej wody, z wysokim stężeniem magnezu, rzadziej zapadają na choroby związane z sercem i układem krążenia.

Kto jest narażony na niedobory magnezu?
Magnezu potrzebują wszyscy bez względu na płeć i wiek. Jeśli więc zależy nam na zdrowym sercu, musimy ten pierwiastek wprowadzić do diety jak najszybciej. W zwiększonych ilościach magnezu potrzebują między innymi uczniowie i studenci, którzy dużo się uczą, osoby ciężko pracujące fizycznie, kobiety w ciąży, kobiety w okresie menopauzy. O niedobór magnezu łatwo również, gdy przechodzimy na dietę, bo znajduje się on często w pożywieniu, które wykluczamy przy odchudzaniu, np. w produktach zbożowych, żółtym serze, czekoladzie.

Dodatkowe wsparcie
Magnez to niezastąpiony sprzymierzeniec serca, dlatego jest on stałym składnikiem preparatów i leków, których celem jest wzmocnienie tego ważnego organu. Suplementy tego typu zalecane są wszystkim dorosłym, zwłaszcza starszym, bo z wiekiem ryzyko zawału i innych schorzeń układu krążenia poważnie wzrasta. Warto przy tym zwrócić uwagę, czy suplement poprawia kondycję całego organizmu, czy też jego działanie nakierowane jest na serce.

Standardowe suplementy z magnezem też oczywiście wspierają serce, ale skupiają się raczej na ogólnej profilaktyce. Jeśli natomiast zależy nam konkretnie na ochronie serca, warto szukać produktów o bogatszym składzie. Klasyczny lek z magnezem usuwa takie dolegliwości jak drżenie powiek, skurcze mięśni, spadek nastroju czy przewlekłe zmęczenie. A magnez B6 na co pomaga? Tu ochrona jest skupiona właśnie na sercu, co widać po składzie – oprócz związków magnezu mamy jeszcze potas, witaminę B6 i witaminę B1, które wzmacniają układ krążenia.

^{Fot. Shutterstock
Autor zewnętrzny}