Jak opanować złość?

W niektórych sytuacjach nie da się zapanować nad własnymi emocjami i bardzo często wybuchamy, robiąc przy tym scenę. Oto kilka trików, które pomogą ci opanować napady gniewu.

1. Stawiaj sobie realistyczne cele. Jeśli postawisz przed sobą zadania, które praktycznie są nie do wykonania, pewnego dnia wybuchniesz.
2. Każda z nas ma czasem wyrzuty sumienia, że jesteśmy niedoskonałymi przyjaciółkami czy partnerkami, ale staraj się wyluzować. Nie próbuj zaspokoić wszystkich potrzeb swoich bliskich i mów im o swoich oczekiwaniach.
3. Kiedy regularnie spotykasz się ze znajomymi, na bieżąco komunikuj swoje emocje. Dzięki temu są mniejsze szanse, że pewnego dnia wybuchniesz.
4. Nadmiar energii wyładuj na siłowni lub zajęciach tanecznych.
5. Nie staraj się natychmiast rozwiązywać wszystkich kłopotów. Z niektórymi problemami czasem lepiej jest się przespać. Kiedy dostaniesz e-mail, który bardzo cię rozzłości, nie odpisuj od razu, tylko zrób to następnego dnia.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}