Powakacyjny stres - jak go zmniejszyć?

Ciężko jest nam przestawić się ze stanu wypoczynku w stan gotowości zawodowej. Dlaczego tak jest i jak sobie z tym poradzić?

Stres pod koniec urlopu – to ostatnimi czasy nieobce wielu ludziom uczucie. Bierze się on z tego, że czujemy dobiegającą końca labę i wolność, a zbliżający się zawodowy reżim.

Stres – dlaczego nie potrafimy do końca wolnego cieszyć się urlopem?
Dlatego, że nie potrafimy wypoczywać i wypoczywamy zbyt krótko, aby nasz organizm naprawdę zdołał się zregenerować. Obecnie stały się popularne tygodniowe wyjazdy na wakacje, ewentualne wypady na weekend. W ten sposób wypoczywa najwięcej Polaków. Niestety nie jest to dobre rozwiązanie dla naszego organizmu. Przez 7 dni do mózgu nie zdąży dotrzeć nawet sygnał o tym, że wypoczywa. Organizm przez 7 dni się klimatyzuje, potrzebuje tego czasu, aby dostosować się do nowych warunków – wysypiania, innego odżywiania, ruchu, świeżego powietrza, itd. Czasami może zareagować nawet drobnym pogorszeniem kondycji zdrowotnej w odpowiedzi na zmianę, jednak nie jest to infekcja, jak niektórzy niezadowoleni urlopowicze zwykli ją nazywać, a odpowiedź organizmu na nagłą zmianę trybu życia.

Dlatego potrzebujemy dłuższego czasu, by móc wypocząć i zredukować stres, który w nas siedzi. Jeżeli to się nie stanie, organizm zanim dostanie sygnał o zmianie, wróci do poprzedniego trybu życia. Stres codzienny nie zostanie zredukowany, jedynie odezwie się i nasili już w trakcie urlopu. Lepiej planować wakacje z wyprzedzeniem i starać się o minimum dwa tygodnie odpoczynku dla naszego zdrowia, a najlepiej trzy, bowiem psychologowie dowiedli, że dopiero w trzecim tygodniu nasz mózg zaczyna swój urlop.

Zminimalizować stres na wakacjach
Jeżeli nie jesteśmy w stanie wyjechać na dłużej, bo zaplanowaliśmy urlop na ostatnią chwilę, dobrze będzie wykonać takie rzeczy jak:

1. Jeżeli do wyjazdu zostało nam niewiele czasu – postarajmy się chociaż wieczory poświęcić na przygotowanie do wyjazdu. Niech będą one wprowadzeniem do urlopu – to będzie pierwszy znak dla naszego mózgu, że zaczynamy odpoczynek. Czytajmy, oglądajmy zdjęcia, róbmy to, co miłe, aby czuć relaks i przyjemność. Endorfiny zrobią swoje, a nasz organizm płynnie przejdzie z jednego porządku w drugi, a nie zostanie nagle wyrwany z biura na plażę, czy stok narciarski.
2. Podczas urlopu wyłączmy telefony komórkowe, nie korzystajmy z Internetu i telewizji. W tak krótkim czasie, jaki mamy na odpoczynek musimy postarać się nie dawać żadnych sygnałów dla naszego mózgu, że nadal jesteśmy w biurze, czy mieście. Oderwanie dobrze nam zrobi, bo dzięki temu nasze myśli będą mogły skierować się na inne tory i skupić się na własnym relaksie i przyjemności.
3. Nie myślmy o pracy. Ustalmy zasadę, że gdy myśli zboczą na ten tor, pójdźmy popływać lub wykonajmy inne ćwiczenie. Na urlopie starajmy dowiedzieć się jak najwięcej o tym, gdzie jesteśmy, kto tam mieszka, co je, jakie mają ci ludzie tradycje – to przyjemnie z pożytecznym – dowiemy się czegoś nowego, nasz wyjazd będzie pełniejszy, a dzięki temu mózg będzie spokojnie wypoczywał w natłoku innych niż zawodowe informacje.
4. Wróćmy dzień wcześniej niż planowany powrót do pracy. Ten jeden dzień da nam okazję na spokojne przystosowanie się do nowej rzeczywistości i powrotu. To takie oswajanie rzeczywistości. Zrobimy pranie, wyśpimy się, spokojnie napijemy kawy, zrelaksujemy w domu i wypoczęci pójdziemy następnego dnia do pracy.
5. Jeżeli chcemy spokojnie spać przed powrotem, a mamy z tym kłopot, warto wziąć jakiś naturalny lek, który w bezpieczny sposób pomoże nam się zrelaksować – zmniejszy stres i pozwoli spokojnie przespać noc (np. Sedatif PC).

^{Autor zewnętrzny
Fot. pixabay.com}