Suplementy diety - pogromcy kilogramów czy placebo?

Reklamy popularnych suplementów diety obiecują szybki i niezwykle skuteczny efekt w niedługim czasie. Na rynku znajdziemy całą gamę produktów – od odchudzających specyfików, spalaczy tłuszczu, poprzez reduktory cellulitu aż po suplementy hamujące łaknienie. Żaden z nich w stu procentach nie rozwiąże problemów z nadwagą. Może jedynie wspomóc naszą walkę z kilogramami, ale na pewno nie zastąpi zrównoważonej diety i godzin spędzonych w siłowni.

Uwaga na efekt jojo!
Suplementy w żaden sposób nie mogą zastąpić pełnowartościowych posiłków, mogą jedynie uzupełniać jadłospis. Przyspieszają efekt utraty wagi, dzięki takim substancjom, jak np. CLA, zielona herbata, L-karnityna. Należy je przyjmować z umiarem i tylko przez określony czas, nie mogą na stałe zagościć w naszej diecie. Nawet jeśli uda nam się schudnąć, zazwyczaj będziemy miały do czynienia z efektem jojo. Po zaprzestaniu diety i odstawieniu suplementów, zyskamy stracone kilogramy z nadwyżką. Specyfiki te również negatywnie wpłyną na stan naszego portfela, bowiem nie należą do najtańszych. Z efektem jojo możemy spotkać się także podczas stosowania koktajli proteinowych. Co prawda, przynoszą widoczne efekty, jednak po zaprzestaniu ich stosowania, kilogramy wracają w bardzo szybkim tempie.

Równie popularnym i często stosowanym preparatem jest błonnik, powodujący uczucie sytości i poprawiający trawienie. Specyfiki z błonnikiem są bezpieczne, jednak należy unikać tych w postaci tabletek. Nie należy też ich nadużywać, gdyż mogą prowadzić do wzdęć, bólu brzucha, mogą też utrudnić wchłanianie niektórych soli mineralnych. Pod żadnym pozorem nie powinno się też stosować bez potrzeby środków przeczyszczających i moczopędnych. Tego typu preparaty przyspieszają wędrówkę jedzenia przez przewód pokarmowy, przez co mogą go podrażnić, utrudniają też wchłanianie składników odżywczych. W rezultacie prowadzą do rozregulowania trawienia, mogą być też przyczyną osłabienia czy biegunki.

Witaminy i mikroelementy
Suplementy diety to nie tylko pastylki na odchudzanie. To również wszelkiego rodzaju witaminy i minerały. Powszechnie uważa się, że nie są one groźne dla organizmu, jednak nadmiar witamin może nie tylko negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, ale też na ogólny stan zdrowia. Warto też pamiętać, że suplementy to nie lekarstwa, nie zlikwidują chorób, mogą jedynie poprawić ogólny stan organizmu. Przy przyjmowaniu różnych preparatów witaminowych, należy szczególnie zwrócić uwagę na to, czy składniki się nie powtarzają. Łatwo wówczas o przedawkowanie zalecanej normy, co może prowadzić nawet do trwałego pogorszenia stanu zdrowia. Nie ma zatem lepszego sposobu, niż wprowadzenie na stałe do swojej diety warzyw i owoców cennych w witaminy i błonnik.

W drogeriach i aptekach znajdziemy też całą masę specyfików poprawiających wygląd włosów, skóry i paznokci. Rozsądne przyjmowanie tego typu preparatów, zgodnie z zalecanym dawkowaniem może znacznie poprawić stan naszej urody. Najważniejsze, by pamiętać, że suplementy diety to nie lekarstwa, nie zastąpią też pełnowartościowych posiłków, które powinny być podstawowym źródłem składników odżywczych dla organizmu. Trwała zmiana nawyków żywieniowych jest najlepszą dietą, która pozwoli nam cieszyć się idealną sylwetką i zdrowiem przez lata.

Sandra Wróbel
(redakcja@kobieta30.pl)