Wiosenne porządki – dusza, ciało i umysł

Dusza
"Kupić papier toaletowy, odebrać przesyłkę z poczty, opłacić składkę w szkole..." - brzmi znajomo? Każda z nas świetnie zna niekończące się listy zadań, ale czy próbowałaś kiedyś stworzyć listę swoich sukcesów? I to nie tylko tych dużych! Na twoją „hurra!” listę mogą trafić zarówno te większe sukcesy (zakończenie dużego projektu w pracy, zarezerwowanie wakacji), jak i te małe (serdeczny uśmiech kogoś nieznajomego, kupienie rewelacyjnie smakujących jabłek).

Zadbaj również sama o swój dobry nastrój. Postaraj się nie poświęcać swojego całego wolnego czasu na obowiązki. Zadbaj o to by podczas weekendu zrobić chociaż trzy rzeczy, które sprawiają ci radość - pójdź na spacer, wypij ulubioną herbatę, pomaluj paznokcie. Szczęście to nie coś, co przytrafia się tylko i wyłącznie samo, a coś nad czym możesz pracować.

Ciało
Dawne powiedzenie by śniadanie jeść jak król, obiad jak książę, a kolację jak biedak jest ciągle aktualne! Badania potwierdzają, że to kiedy jemy jest tak samo ważne jak to, co jemy. Kalorie liczą się tak samo, niezależnie od pory dnia, ale zbilansowane śniadanie wpływa na nasz cały dzień. Warto też zwariować na punkcie bananów! Ze względu na dużą zawartość potasu pozytywnie wpływają na ciśnienie i nerki, a także obniżają ryzyko zawału nawet o jedną czwartą. Warto również pamiętać o trzydziestu minutach ruchu dziennie.

Umysł
Kiedy próbujesz się zrelaksować, zamiast tego myślisz o tym, co masz do zrobienia, a kiedy zajmujesz się swoimi zadaniami, marzysz o relaksie. Badania dowodzą, że podczas wykonywania różnych czynności spędzamy około 47% czasu na myślenie o czymś zupełnie innym! Nasze błądzące myśli odbijają się od siebie i mnożą - jak to zatrzymać? Gdy przejdzie ci przez głowę natrętna, stresująca myśl - nazwij ją TYLKO myślą. Gdy uświadomisz sobie, że to tylko twoje myśli, a nie rzeczywistość, to pozwoli ci to ruszyć do przodu.

Pomyśl również o fitnessie mózgu. Nie tylko ciało czerpie korzyści z treningu. Proste gry pobudzą twój umysł oraz poprawią koncentrację i pamięć. Wystarczy, że do którejś z prostych czynności, np. mycia zębów, użyjesz twojej nie dominującej ręki. Podczas pokonywania znanej drogi komunikacją miejską zamknij oczy i próbuj odtworzyć trasę w swojej pamięci - nie zapomnij czasem sprawdzić jak ci idzie!

Joanna Złomańczuk
(joanna.zlomanczuk@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}