Zdrowe źródła kwasu foliowego

Jedna z nich to rzecz jasna odpowiednio zbilansowana dieta, obfitująca w duże ilości warzyw i owoców, bogatych w foliany. Może się jednak okazać, że to nie wystarczy, ponieważ u blisko 50 proc. kobiet, wchłanianie folianów z produktów żywnościowych jest wręcz niemożliwe. Dlatego właśnie dieta w ciąży musi być wzbogacona o metafolinę - środek stanowiący najlepiej przyswajalną formę kwasu foliowego.

Pokarmy bogate w kwas foliowy
Kwas foliowy, w formie naturalnej (foliany), pojawia się w liściach ciemnozielonych warzyw. Niezastąpione w diecie są: szpinak, sałata, kapusta pekińska, brukselka, natka pietruszki, zielona fasolka, cykoria i kalarepa. Największy problem z tymi warzywami polega jednak na tym, że kobieta w ciąży zazwyczaj nie jest w stanie zjeść wystarczającej ich ilości, by zachować przyswajanie kwasu foliowego w organizmie na odpowiednio wysokim poziomie. Dlatego dobrym pomysłem będzie włączenie do diety także owoców: pomarańczy, bananów, truskawek i kiwi. Jednak podobnie jak w przypadku warzyw, tak i przy owocach, mamy do czynienia z ograniczeniem, dotyczącym wielkości ich spożycia przez kobiety w ciąży. Teoretycznie, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy, ciężarna musiałaby zjeść około 20 pomarańczy, co wydaje się nierealne. Poza tym, dietę bogatą w foliany można wspierać innymi produktami spożywczymi, takimi jak wątróbka, mięso kurczaka czy jaja. Wciąż jednak najwygodniejszym i najpewniejszym sposobem na uzupełnienie poziomu kwasu foliowego w organizmie pozostaje metafolina - środek będący źródłem łatwych do przyswojenia folianów.

Wsparcie metafoliny
Dzięki suplementom witaminowym, takim jak preparat o nazwie Femibion, można w łatwy sposób dostarczyć do organizmu, tak potrzebnej kobietom w ciąży, dużej dawki folianów. Preparat ten zawiera metafolinę, czyli odpowiedni rodzaj łatwoprzyswajalnej soli wapniowej kwasu foliowego. Warto pamiętać o tym, że niedobór kwasu foliowego w okresie ciąży może powodować groźne dla zdrowia uszkodzenia płodu, a nawet poronienie. Po porodzie również może się okazać, że dziecko matki, która nie stosowała w ciąży preparatów z kwasem foliowym, ma upośledzony układ nerwowy. Przyjmowanie w tym czasie suplementu zawierającego metafolinę można zatem uznać za skuteczną formę profilaktyki, chroniącej życie i zdrowie nienarodzonego jeszcze dziecka. Dzięki metafolinie, wzrastają szanse na bezpieczny przebieg ciąży, prawidłowy poród i odpowiedni rozwój malucha w pierwszych dniach po narodzinach.

^{Autor zewnętrzny
Fot. sxc.hu}