Jak pokonać nieśmiałość?

Nie jesteś jedyna. Ponad połowa ludzi na świecie uważa, że ma problemy z nieśmiałością.

Czy nieśmiałość to wada? Absolutnie nie, po prostu wszyscy jesteśmy różni i każdy jest na swój sposób wyjątkowy. Jednak odrobina śmiałości ułatwiłaby życie i sprawiłaby, że poczulibyśmy się lepiej w towarzystwie innych osób. Dobra wiadomość jest taka, że można wypracować pewne zachowania i reakcje, które pozwolą zapanować nad nieśmiałością.

Zrób krok do przodu
Każda zmiana wymaga wyjścia ze strefy komfortu, więc na starcie musicie się nastawić na przebywanie poza tą strefą dość często. Tylko wtedy można rzeczywiście się czegoś nauczyć i zmienić słabości w mocne strony.

Jeżeli nie czujesz się swobodnie w towarzystwie nowych osób, spróbuj wybrać się np. z koleżanką na spotkania typu Language Exchange Group, gdzie zupełnie obcy sobie ludzie spotykają się w restauracji lub barze, żeby porozmawiać np. po angielsku. Jest to świetny sposób na poznanie nowych osób oraz praktykę języka obcego zupełnie za darmo.

Przemawianie publiczne sprawia, że trzęsiesz się i łamie Ci się głos? Najlepszy sposób to praktyka. Ćwicz swoją prezentację przed lustrem raz lub dwa razy dziennie. Obserwuj swoje gesty i mimikę oraz panuj nad tonem głosu. Po kilku próbach poczujesz się znacznie pewniej.

W walce z nieśmiałością nie warto porównywać się z innymi. Pamiętaj, że jesteś wyjątkowa i nie ma drugiej takiej osoby jak Ty. Dlatego też daj sobie czas na zmiany w spokojnym i, co najważniejsze, własnym tempie. Za każde małe zwycięstwo nagradzaj się dobrym słowem.

Gdy czujesz się niepewnie, wyobraź sobie, że nie jesteś nieśmiałą osobą. Jak być się wtedy zachowywała? Co byś mówiła w otoczeniu innych osób? Czy byłabyś uśmiechnięta i wesoła? Takie wizualizacje pomagają poczuć się pewniej w każdej sytuacji. Poświęć kilka minut dziennie na takie wizualizacje, a zobaczysz, że poczujesz poprawę po krótkim czasie.

Pamiętaj, że nie warto zmieniać się na siłę i udawać, że jest się śmiałym i pewnym siebie w każdej sytuacji. Te wskazówki pomogą Ci sprawić, że poczujesz się lepiej w niekomfortowym i stresującym momencie.

Weronika Szczęsna
(weronika.szczesna@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}