Jak o siebie dbać: odżywianie
Opublikowano: 2016-02-09
Każda z nas niejednokrotnie planowała zmienić swoje życie. Tygodniami planujemy rewolucje, a w rezultacie kończy się na zmianie fryzury.
Jestem przekonana, że każda z nas miała do czynienie z jakąś dietą cud. Jednak zamiast co chwilę zaczynać nowa dietę, lepiej zaufać swojej intuicji.
- Ogranicz cukier – zawierają go nawet niepozorne produkty, jak płatki śniadaniowe. Tygodniowo spożywamy ok. kilograma cukru, zawartego w różnych produktach. Zamień napoje i soki w kartonach na wodę mineralną, ogranicz słodzenia kawy i herbaty. Gdy najdzie cię ochota na coś słodkiego, sięgnij po suszone owoce.
- Unikaj fast foodów – wysoko przetworzone produkty to bomby pustych kalorii. Mają zmienioną strukturę białek i tłuszczów, a ponieważ podczas obróbki zmieniają smak, są dodatkowo dosalane i dosładzane. Jeśli masz ochotę na hamburgera z frytkami, zrób je sama.
- Ciesz się jedzeniem – nie licz kalorii tylko ciesz się posiłkami przygotowanymi z dobrych składników. Przesadne skupianie się na zdrowym jedzeniu potrafi zabić radość. Celebruj posiłki, dbaj o estetykę, stawiaj na dobre składniki. Prosta potrawa z produktów dobrej jakości będzie lepiej smakować niż ta najbardziej wymyślna.
Zobacz również:
Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)
Fot. pixabay.com